KORTE BEVALCURSUS

Bereid je goed voor op de bevalling.

In deze zwangerschapscursus bereid je je op een praktische en nuchtere manier voor op je bevalling. Je leert hoe je je adem gebruikt, welke houdingen helpend zijn en hoe je kunt meebewegen met wat je lichaam tijdens de bevalling vraagt.

De ademhaling als basis

Door rustig te ademen, vindt je lichaam kracht en vertrouwen om door de weeën te gaan.

Je adem vormt een belangrijke basis tijdens de bevalling. Je leert hoe je je adem bewust kunt inzetten in de verschillende fases van de bevalling.

We oefenen hoe je rustig en kalm blijft ademen tijdens de weeën, en hoe je in de pauzes daartussen weer bewust kunt ontspannen.

Zo wordt je adem een krachtig hulpmiddel dat je helpt om steeds weer terug te keren naar rust, vertrouwen en focus.

Bevalcursus zwangerschapscursus zwangerschapsyoga in Groningen

Houdingen voor elke fase

De juiste positie kan de weeën verzachten en het lichaam ondersteunen.

Van liggend en zittend tot staand of op handen en knieën: je maakt kennis met verschillende houdingen die je tijdens de bevalling kunt gebruiken.

Je leert voelen welke houding op welk moment ondersteunend kan zijn en ontdekt de voor- en nadelen van de verschillende posities.

Tijdens de bevalling is er geen “juiste” houding, alleen de houding die op dat moment klopt. Maar kennis helpt je voelen wat werkt.
En beweging – hoe klein ook – helpt je lichaam samenwerken met de geboorte.

Bewegen & afstemmen

Bevallen is een dynamisch proces. Door te luisteren naar je lichaam ontstaat vertrouwen in het verloop van de bevalling.

Je ontdekt welke bewegingen ruimte en verlichting kunnen geven en hoe je steeds opnieuw kunt afstemmen op wat jouw lichaam nodig heeft.

We oefenen hoe je met de weeën kunt meebewegen en hoe kleine veranderingen in houding of beweging meer ontspanning kunnen brengen.

Zo krijg je een gevoel voor wat jou kan helpen tijdens de verschillende fases van je bevalling.

1. Praktisch & duidelijk

Heldere uitleg, veel oefenen. Ademhaling, houdingen en beweging direct toepasbaar tijdens je bevalling.

2. Actief ervaren

Liggend, zittend, staand en op handen en knieën.

Ontdek wat bij jouw lichaam past.

3. Direct inzetbaar

Leer hoe je weeën opvangt, rust bewaart en met de intensiteit meebeweegt.

4. Vertrouwen en focus

Ontwikkel lichaamsbewustzijn en ga met rust en vertrouwen je bevalling in.

Wat je vooraf oefent,

wordt vanzelfsprekend wanneer het moment

daar is.

JA, DAT WIL IK

Praktisch & goed voorbereid

Deze bevalcursus bestaat uit één bijeenkomst van 2,5 uur.

Je leert praktische tools om met adem, houding en beweging je bevalling met rust en vertrouwen in te gaan. Geen yogaervaring nodig.

Na afloop ontvang je een hand-out, zodat je alles thuis rustig na kunt lezen en herhalen.

Een waardevolle aanvulling op deze cursus is de bevalcursus met je partner Samen door de weeën: een cursus die jullie samen volgen, waarin je partner leert hoe hij of zij jou actief en praktisch kan ondersteunen tijdens de bevalling.

Waar steun voelbaar is, ontstaat overgave.

En in die overgave wordt de geboorte iets wat jullie met elkaar beleven, in plaats van iets wat je alleen doorstaat.